ser pleśniowy

sam jesteś ser kvrwa i to nie zwykły a pleśniowy %-) w sensie ze wóda ;-)

[...] 60` 3x6 13kgx3 3. wyciskanie sztangielek na poziomej 3x10 13kgx10/x10/x8 4. rozpietki 2x 12 6kgx2 5. brzuszki ze sztangielkami w prostych rekach z nogami na lawce 3x10- serratus crunch 12kgx3 Ad.1. No ostatnie powtózeie to już miałam tyłek wyżej od głowy. \-) Ale przynajmniej pokonałam magiczną barierę 2 powtórzeń z 36kg. Ad.2. Ok Ad.3. [...]

Obli , priv :-) 11 marca 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, 3 jajka, masło, olej koksoowy, banan, śliwka 2. Kasza gryczana, udziec z indyka, masło, smalec, brokuły, kapusta, cebula 3. Seler, 3 jajka, ser żółty i pleśniowy, szczaw, szpinak, pomidory, papryka, cebula, smalec, masło +magnez, drożdże, tran +Euthyrox

[...] z poruszaniem się, domsy nawet na brzuchu. Lubię to. ;-D MISKA 1. Owsiane, 3 jajka, masło, jabłko, orzechy brazylijskie 2. Filet z indyka, olej kokosowy, śmietana 30%, ser żółty i pleśniowy,cebula, brukselka, brokuły, fasolka szparagowa 3. Ryż z kurkuma i masłem , szprotki, pekińska, pomidory, jajko, łyżeczka majonezu +drożdże, tran, [...]

[...] 22kg/26kg/28kg 3a. Prostowanie nóg 25kgx3 3b. Wznosy z opady 4. Plank 1xmax -nie liczyłam No było okej, "rozruszałam się". ;-) MISKA 1. Owsiane, 3jajka, masło, banan 2. Sarnina, buraki, brokuły, kapusta, masło 3. 3 jajka, ser żółty i pleśniowy, polędwica wieprzowa, smalec, cebula, buraki, pomidory, jabłko +tran, drożdże, magnez, wit.C +Euthyrox

[...] 5kgx15/x15/x13 4b. Triceps dips 15/15/15 Znowu w domu Ad.1. Ok, wywalczyłam powtórzenie więcej i prawie mi te hantle spadły na twarz. %-) Ad.2. Ok Ad.3. Pierwszą serie zrobiłam stojąc bo nie miałam się jak ulokować, ale potem coś pokombinowałam i się zmieściłam. Ad.4. Ugiannaie ok, dipy też okej, jak już nie dawałam rady to uginałam [...]

Witam Mam pytanie co do ostatniego posilku. Zakupilem po promocyjnej cenie ser typu lazur (plesniowy z niebieskimi "kanałami") czy moge go szamac na noc wraz z jajkami i oliwa z oliwek ?

Dzień dobry!!! Ciągle zapominam się zapytać, a teraz jem śniadanko i mi się przypomniało. Czy dozwolone są: masło, majonez, musztarda, ketchup,ser topiony/pleśniowy, rodzynki? Oczywiście nie w tym zestawieniu, tylko ogólnie :) I jeszcze czy ktoś pił Whey 100 o smaku czekoladowo-sezamowym - pytam, bo zaraz mi się skończy mój waniliowy i rozważam [...]

[...] 17kg/19kg 4. wznosy ramion bokiem w opadzie 3x6-8 3kgx7/x6/x6 5. wznosy z opadu 3x 10 Ogólnie bez większych przemyśleń, było jak miało być. :-)) Pod koniec ostatniej serii opuszczanie juz z gumą, dołożyłam we wznosach i tyle. MISKA 1. Owsiane, 3 jajka, masło, orzechy brazylijskie, banan, śliwka 2. Udziec z indyka, kasza gryczana, masło, [...]

[...] ale w ogólnym rozrachunku nie wyszło tak źle. Po treningu zamglony umysł i ogólnie brak chęci do życia. ;-) MISKA 1. Owsiane, whey, 3 jajka, banan, śliwka, masło, orzechy brazylijskie 2. Karkówka, ryż, kalafior, brokuły, kapusta pekińska, pomidor 3. Soczewica, 3 jajka, ser żółty i pleśniowy, cebula, marchewki, jabłko, papryka + tran +Euthyrox

[...] Może następnym razem zejde z ciężaru i spróbuje przytrzymać wyprost dłużej. Ad.2. No pomału do przodu +1 powtórzenie %-) Ad.3. Ok Ad.4. No słabiej niż ostatnio, w drugiej serii nie umiałam się podnieść i brat musiał mi pomóc wstać, bo najnormalniej zastygłam w przysiadzie. %-) MISKA 1. Owsiane, 3 jajka, banan, olej kokosowy 2. Makaron [...]

[...] to tyłek miałam nad głową... %-) Ad.3. ok Ad.4. Jak słoń. %-) MISKA 1. Owsiane, 2 jajka, masło, whey, orzechy brazylijskie banan 2. Wątróbka kurczaka, bataty, olej kokosowy, cebula, brokuły 3. 3 jajka, olej koko, ziemniaki, papryka, pomidory, sałata, marchewka, cebula, pieczarki, ser żółty i pleśniowy +drożdże, tran, lecytyna + Euthyrox

[...] do niego wgniesc jajka i tunczyka. Rewelacyjny owoc Ja w ogole uważam ze kuchnia wege by byla zdrowa i urozmaicona wymaga duzo wiecej zachodu . Jak gotuje w stylu wege to spedzam w kuchni ponad godzine, rozne salatki, warzywa na kilka sposobow, kotlety z soczewicy czy ciecierzycy, czy smazony plesniowy ser . Hummus jest na stale w mojej kuchni

jajko, dobrej jakości ser żółty, pleśniowy.

[...] 60` 3x6 12kgx10/x6/x6 3. wyciskanie sztangielek na poziomej 3x10 12kgx3 4. rozpietki 2x 12 5kg/5kg 5. brzuszki ze sztangielkami w prostych rekach z nogami na lawce 3x10- serratus crunch 12kgx3 Ad.1. Całe 10min kminiłam jak rozplanowac ten cięzar i rozplanowałam źle. %-) Ostatnio mam jakiś przerost ambicji. Początkowo miało być [...]

[...] 8-) W zeszłym tygodniu było 22kg, więc chciałam teraz zacząć od 24kg i poszło gładko. Dołożyłam i stwierdziłam, że skoro dobry dzień to skorzystam i dołożę do ostatniej serii, najwyżej nie zmieszczę się w zakresie. Ale wywalczyłam. :-) Reszta raczej okej, chociaż ostatnia superseria to już na raty. Lało się ze mnie nieziemsko i ten trening [...]

[...] ćwiczenie, więc chyba jest git. :-) Ad.4. Ok, łapki spompowane. MISKA 1. Owsiane, 3 jajka, masło, jabłko, olej kokosowy 2. Łopatka wieprzowa, buraki, cebula, brukselka, brokuły 3. 3jajka, ser żółty i pleśniowy, plasterek salami, olej koko, buraki, marchewki, jabłko, cebula +drożdże, tran, magnez, pokrzywa+przywrotnik+dziurawiec + Euthyrox

[...] pół-sztangą jednorącz 7/5/3/7/5/3 9kg/12kg/15kg/11kg/14kg/17kg 4. wznosy ramion bokiem w opadzie 3x6-8 2,5kgx8/x7/x7 5. wznosy z opadu 3x 10 Ad.1. Standardowo ostatnia seria i dwa powtórzenia z przedostatniej już z gumą. Dziwnie dziś tu miałam, raz mogłam trzymać i trzymać, a za chwilę miałam wrażenie, że opuściłam się zbyt szybko. Ad.2. To [...]

[...] 2 jajka, masło, whey, orzechy brazylijskie banan 2. Schab, smalec, brokuły, marchewka, pieczarki 3. 3 jajka, smalec, buraki, ziemniaki, papryka, pomidory, cebula, pieczarki, ser żółty i pleśniowy +drożdże, tran, lecytyna + Euthyrox obiad: /SFD/Images/2015/4/20/0b43324f1d44403ab40cbf4feedc3119.jpg Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-04-20 22:57:08

[...] 3x6-8 8x9kg/6x9kg/5x10kg 8x9kg/8x9kg/7x9kg 7x9kg/5x9kg/5x9kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem. 3x4-6 8x4kg/5x5kg/4x5kg 4x5kf/7x4kg/3x5kg+4x4kg 8x4kg/5x5kg/4x5kg+4x4kg +2 serie jeżyków oraz 2 serie na mięśnie skośne //Komentarz Powrót bez zachwytu, byłam nastawiona że 30 kg pójdzie lekko, ale po zmęczeniu z poprzednich dni, ciążyło okropnie [...]